中国作为一个人口大国，人口老龄化的趋势日益严重， 截至2021年末,我国60岁及以上老年人口已经达2.67亿,占总人口的18.9%。

【资料图】

因此，老年人的健康问题也越来越受到社会各界的广泛关注， 特别是一些日常很容易出现的不太被注意的小问题和事情。

摔跤可谓是一件再平常不过的小事情， 却会在不同年龄阶段的人身上上演着不同的结果。

孩童时的摔跤，我们会哭着找爸爸妈妈寻求安慰， 也许一句简简单单的“呼呼”或是一颗甜甜的糖果，我们就转眼忘记了疼痛。

青年时的摔倒，我们会选择站起来， 看自己身上有没有哪里受伤，然后再继续大步向前走，笑自己都这么大人了还能摔倒。

但对于老年人而言，一次简单的摔倒不会如此轻而易举盖过， 因为这可能导致相关疾病的发生，比较常见的就是骨折。这是为什么呢？

老年人易骨折的原因

人一旦到了老年， 身体内或多或少都存在着一些不大不小的病症 ，会影响着我们机体的反应和协调等各个方面的能力和功能。

同时人到了老年， 身体机能也在逐渐退化，肌肉组织逐渐变弱 ，肌肉萎缩也成为老年人容易骨折的原因之一。

最最重要的一点就是，老年人的骨质疏松，其增加了骨骼脆性， 特别是在外力的作用下容易导致骨折。

骨折的常见预防

1、饮食摄入钙和维生素D

钙和维生素D等是骨头不可或缺的重要组成， 常见的牛奶、奶粉、肉类中就含有丰富的钙元素，而一些动物内脏则能补充维生素D。

2、保持全身心的愉悦

身心愉悦不仅对我们的日常行为有积极的作用， 而且能够让我们的身体更加健康，对免疫力等方面有着积极的促进作用。

3、定期进行身体检验

定期体检可以更好地帮助我们了解自身的健康情况， 利用更科学、更有效的方法，更好地维护自身健康，让我们有一个健康的身体。

4、进行适量的运动

常说“饭后百步走，活到九十九”， 老年人的身体各方面都不如年轻人，可以选择跳跳广场舞、下下象棋等较为舒缓的运动进行锻炼。

一定舍得吃的两种肉类

1、虾类

虾的肉质鲜美，广受中国同胞们的喜爱， 其含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D，铁，虾青素等对人体有益的营养物质。

并且虾的肉质松软，容易消化， 对老年人来说完全不用担心消化问题，而且含有丰富的钙元素有利于防止骨质疏松。

2、鱼类

鱼的种类多样，体内含有丰富的优质蛋白， 能够有效预防骨质疏松，同时对人体的各个方面都具有较好的功效。

但有些种类的鱼内含有较多的鱼刺， 可能会出现被鱼刺卡住喉咙的情况，因此建议中老年朋友和孩童适合食用鲈鱼等刺少的鱼类。

骨折后必须牢记的事

1、及时前往医院就诊

现如今老一辈人节俭的概念根深蒂固， 只有拖到受不了的时候才会去医院治疗，但很多情况下到那时候就晚了，自身也十分遭罪。

2、不要喝骨头汤

骨折初期喝骨头汤可能会导致患者出现瘀血积滞， 进而使恢复速度变缓，只有到了一定阶段才可以通过骨头汤去补充营养物质。

3、不要随意进补

骨折后要讲究营养均衡， 保证人体各种能量、维生素、营养素供应足够 ，而不是通俗所说的“吃哪补哪”，更不能“大补特补”。

人到了老年，身体各个方面大不如从前， 以前熬熬就能挺过去甚至恢复如初的小毛病，现在就能变成影响你正常生活的大毛病。

就连摔跤这么一件小小的事情都可能让你猝不及防， 对你的生活产生重大的影响，造成不便。

所以在危害还没有到来的时候， 要注意对自身的爱护 ，记住“身体是革命的本钱”，任何外在物质都不能抵得过健康。

同时也要了解相关疾病的注意事项， 在疾病还没有来临的时候做到“防患于未然” ，明白自身的情况。

像“摔一跤就骨折”尤其要注重， 不要等到病痛真正降临到我们头上时才开始追悔莫及，毕竟疼的是自己，这种感受只有自己了解。

最后希望，正在步入老年或者已经是老年的， 我们都能通过像多吃鱼虾等方法，来改善身体的健康状态，从而避免再次出现“摔一跤就骨折”之类的事情。